第9217章3歲寶寶早餐吃什麽最有營養(67歲的河南大爺建議：少吃零食，好好吃飯，這3種食物可以常吃)

我家樓上是一位河南的大爺，大爺姓趙，平時就管他叫做趙大爺。趙大爺今天也是67歲了，但是人家身子骨可相當的硬朗了！經常還能拉著小區裏的一些小孩兒在小區裏跑步呢，就說這一點，您羨不羨慕呢？有多少年輕人能保證每天有一定的運動量呢？說實話，除了上下班走路以外，小編估計就沒什麽運動了。

趙大爺平時對孫子的健康也是很嚴格的，可能別的小孩兒遇到爺爺來接他上學，放學會吵著讓爺爺給他買零食吃吧！可是趙大爺的孫子從來都不會，因為趙大爺可不允許孫子經常吃零食。

不要在趙大爺的認知裏麵，這種零食經常吃的話，還不如好好吃飯呢，每天吃好自己的一日三餐才是最重要的，零食應該少吃，偶爾嘴饞了，勉強吃一塊還行，經常吃那就不太好了。可能有的朋友感覺餓了，隨手就會抓來一袋薯片，或者是抓了一袋小餅幹，想緩解一下自己的饑餓。

但小編想問你真的能幫到你緩解饑餓嗎？反正小編感覺每次吃完就和沒吃似的，隻不過是滿足了一點口饞罷了！不妨，我們就聽趙大爺的建議，看一看趙大爺平時都經常吃什麽食物吧！

“雞蛋”

我們都知道，要想讓自己的身體茁壯地成長，那就必須要保證我們每一天的蛋白質的攝入夠量吧！您知道最優質的蛋白選擇來自於哪裏嗎？其實就是來自於這一枚小小的雞蛋當中，可不要小瞧了這雞蛋的價值哦！富含著很營養的高等蛋白，可是對我們的身體有很大的好處的。

趙大爺每天早上都會給家人準備早餐的，每天雷打不動的都要給家人每個人煮上兩個雞蛋，簡單方便，幾分鍾就能完事！而且早上吃兩個雞蛋，有時候到中午都不會感覺到有多饑餓。況且雞蛋的做法還有很多呀！

趙大爺平時也會給孫子做西紅柿炒雞蛋吃，甜甜得很香嫩，而且做法簡單，隻需要兩種食材就可以翻炒，放入調料就即可出鍋。幾分鍾就能搞定，將做好的菜肴蓋到大米飯上，孫子可是很喜歡吃的！

“豆漿”

早上起來喝上一杯暖暖的，溫乎乎的豆漿，對老年人也是非常友好的！由於年紀越來越大了，相信有一些中老年朋友會感覺自己的骨骼要比年輕的時候脆弱好多了吧？現在也是進入到全年的最後一個季節——“寒冷的冬季”，就應該多吃一些富含高蛋白的食物來增強體質，抵抗寒冷的冬季。

可能有的朋友覺得喝點牛奶也可以，但是相對於牛奶，這一杯暖暖的豆漿，其實才是更適合老年人朋友的。經過豆類研磨過後，密度也會更高，保養身體來說也是很不錯的極品了！趙大爺在準備早餐的時候，會提前把豆子泡好，第二天打好豆漿。家人們也都是非常喜歡喝的。

要是您覺得平時工作比較繁忙的話，沒有時間準備豆子和打豆漿，不妨路過早餐店的時候買上一杯，或者是準備一些豆漿粉在家裏麵，早上起來衝泡一下，用不上幾分鍾的！

“蜂蜜”

趙大爺每次都喜歡在這寒冷的天氣，準備一些蜂蜜在家裏麵備上。聽趙大爺說，有時候孫子早起不願吃飯，給他做好的包子，饅頭啥的，孫子覺得幹巴巴的不好下咽。這時候，將一些蜂蜜塗在上麵，孫子就會非常喜歡吃了！

況且在這個寒冷的季節，早上起來的時候，有的朋友會覺得皮膚很幹燥，這時候也可以給自己衝上一杯暖呼呼的蜂蜜水，喝進去，也會得到很好的緩解！不過話說回來，有的朋友卻在挑選蜂蜜方麵很犯愁。

經常買到添加過後的。這裏小編倒是可以推薦大家一個品牌哦！平時也在商店裏很常見的，一罐，通常隻需要100多塊錢出頭，價格是不是還合適啊？不妨你也來看一看這秦嶺山下的“蜜之珍”吧！

可以說，隻需要您吃上一小口，就會感覺到一種甜蜜的花香味道在嘴巴裏麵不斷地回味。那是一種清香甜蜜的感覺，蘊含在這一罐小小的蜂蜜裏麵，嘴巴裏麵的清香氣息讓您覺得特別舒服，絲絲香氣，甜蜜無比。

這一罐小小的蜂蜜一年最多也隻能取2次蜜，每一次取蜜之間還得需要長達半年之久的間隔，得到這小小的一罐，還真是不容易啊！因為富含了稀有的蜂蠟，蜂花粉等，營養價值原汁原味。況且水分還不到百分之十八。

經常多吃，也會很好地幫助我們促進腸胃的消化，緩解幹燥的皮膚！

今天就到這裏了，不知道您平時有沒有好好吃飯呢？一定要少吃零食哦！

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。